?

Худеем вместе на лужковой;)

*Лужков мысленно с нами*

Social capital

  • less than 10

Rating position

Name:
Лужковая диета, и мы на ней;)
Membership:
Open
Posting Access:
All Members , Moderated

Добрый день. Предлагаю объединиться тут всем, кто надумает сесть на "Лужковскую" ("Кремлевскую") диету:)



Описание диеты и некоторые комментарии можно найти здесь:


update: ура! наша первая таблица у.е. в человеческом виде:) вот здесь:
http://suchafoolish.name/docs/stoimost.doc



p.s. Уважаемые и дорогие новенькие!



присоединяйтесь
, пожалуйста, к сообществу =>(нажимайте сюда: http://www.livejournal.com/community/join.bml?comm=lujkovaja), мы много пишем важного под замком, и добавляя сообщество в друзья, но не вступая в него, вы просто можете что-то пропустить:(



update#2: Внимание, это важно!*)

Перед тем, как задать какой-либо вопрос - про количество у.е. ("очков") в каком-то блюде или продукте, про то, что можно, а что нельзя, и т.д., ПОЖАЛУЙСТА, загляните в Избранное:

http://www.livejournal.com/tools/memories.bml?user=lujkovaja

чтобы избежать повторов - там структурированы наши обсуждения самых насущных вопросов. Плюс там собраны изобретенные нашими участниками вкусные рецепты, соответствующие диете, и просто разные советы. Я так старалась, не проходите мимо:))




Метки: (поиск)

- "углеводный шок"
- алкоголь
- весы
- витамины
- грудное вскармливание
- делюсь рецептом
- домашний сыр
- жор
- завтрак
- здоровье
- икра
- как начать
- как считать?
- кетоз
- клетчатка
- кола
- компот
- корейская капуста
- кофе
- крабовые палочки
- крупы
- л-карнитин
- морская капуста
- немного о себе
- организационное
- отруби
- отчет
- пиво
- плато
- пост
- почему я не худею?
- примерные меню на каждый день
- рецепты на второе
- сажусь на диету
- самочувствие
- сахарозаменители
- семечки
- сколько у.е.?
- сладкое
- спорт
- супы
- сухофрукты
- сыр
- творог
- успокоительное
- фото
- фруктоза
- фрукты
- эстафета до 1 июня

Наши рецепты:

здесь*





*пожалуйста, примите участие в наших опросах, это необходимая статистика.

спасибо;)



опрос № 1

опрос № 2







а вообще, добро пожаловать к нам.
мы кушаем вволю, и поэтому не страдаем, и очень добрые:) присоединяйтесь)

с уважением.


.ка (lalunabella)

Краткое описание диеты:



1) Главный принцип диеты - в ограничении углеводов. Углеводы содержатся в большом количестве в мучных продуктах, зерновых, овощах, фруктах, и везде, где есть сахар. При ограничении углеводов, которые являются основным источником энергии для организма, организму этой энергии перестает хватать, и тогда, чтобы самому выработать эти углеводы, он начинает расщеплять жир, накопленный организмом.

2) Для того, чтобы начать диету, Вам необходимо внимательно изучить таблицу стоимости "у.е." (например, здесь: http://suchafoolish.name/docs/stoimost.doc). Так называемые у.е., или очки, присваиваются продуктам в зависимости от количества содержанных в них углеводов. В принципе 1 у.е. примерно равен 1 грамму углевода на 100 граммов продукта. Иногда, правда, бывают и расхождения (кол-во у.е. по таблице отличается от кол-ва у.е., указанного, к примеру, на упаковке продукта), в таком случае решайте сами, чем пользоваться - таблицей или этикеткой на покупаемом продукте. У "старожилов" сообщества сложилась практика изначально следовать таблице, а отношении продуктов, которых там нет, - смотреть упаковку. (подробнее о методе расчета у.е. в продуктах читайте: здесь.)

3) Количество потребляемых в день у.е. или очков для похудания не должно превышать 40.
Для того, чтобы держать вес на прежнем уровне после того, как похудеете достаточно - оно не должно превышать 60.
Набор веса начинается с превышения 60 у.е. в день.



+ прошу обратить внимание на наш раздел FAQ:



http://community.livejournal.com/lujkovaja/122782.html

Основополагающие моменты:

0). кому подходит и не подходит эта диета?

1). какой таблицей руководствоваться, сколько всего таблиц и т.д.

2). совпадает ли количество углеводов на 100 г продукта с количеством «у.е».?

3). что делать с продуктами, которых нет в таблице, если отсутствует информация на упаковке?

4). Кремлевская (Лужковая) диета – это то же самое, что диета Аткинса?

5). всё о разгрузочных днях (кефирных, молокочае и т.д.)и их совместимости с нашей диетой

6). сколько у.е. нужно набирать в день? можно ли постоянно есть на 0 у.е., и будем ли мы таким образом быстрее худеть?

7). лужковая диета - белковая. как ее совместить с занятиями спортом? и не зарастем ли мы сразу килограммовыми мускулами?


Теперь о возможных отрицательных и побочных эффектах диеты:

8). запоры – миф или реальность? и как с ними бороться?

9). неприятный запах изо рта (особенно в самом начале диеты, обратите внимание)

10). что такое *плато* и как с ним бороться?




"лужковка", .мы не любим углеводы), быть красивыми., быть стройными и легкими., вера в нас, вера в себя, диета американских астронавтов, кремлевская диета, летать от легкости, лужковая, лужковая диета, лужковка, лужковская диета, мы самые лучшие!, не читать идиотку-"комсомолку", похудеть как Лужков, сбрасывать вес, сесть вместе на Лужкова, у нас все получится, худеть

Categories

еда, здоровье

Social capital

  • less than 10

Rating position

Statistics